通勤電車では、つい寝てしまうという人も多いのではないでしょうか。一方で、「毎日の通勤時間を有効活用したい」「読書や勉強に使いたい」と考える人も少なくありません。
しかし実際は、仕事や学校で疲れて集中できなかったり、満員電車で本を読むのが迷惑ではないか気になったりするものです。
特に片道40〜60分ほど通勤時間があると、「寝るべきか、それとも読書するべきか」で迷いやすいすよね。
どちらにもメリットがあるため、正解がわからなくなることもあるでしょう。
そこで今回は、電車での読書と睡眠はどちらを優先するべきか、満員電車で気をつけたい読書マナー、さらに疲れている日でも通勤時間を有意義に使う方法について解説します。
電車では「読書」と「睡眠」どちらを優先するべき？
まずは、電車での読書と睡眠の考え方について解説します。
通勤時間には、疲れている日は睡眠を優先する考え方と、貴重な時間だからこそ読書に使いたいという考え方があります。
大切なのは、毎日無理にどちらかへ固定するのではなく、その日の体調や状況に合わせて使い分けることです。
以下で詳しく見ていきましょう。
疲れている日は、無理せず寝た方がいい
仕事や学校で疲れている日は、無理に読書をしない方がよい場合があります。睡眠不足の状態では集中力が下がり、文字を追っていても内容が頭に入りにくくなるためです。
「通勤時間を有効活用しなければ」と考えすぎると、かえってストレスになることもあります。特に朝は、眠気を我慢しながら本を読んでも、ほとんど記憶に残らないケースも少なくありません。
短時間でも目を閉じて休むことで、体力や気力が回復しやすくなります。
まずは日中を快適に過ごせる状態を作ることが大切です。疲れている日に睡眠を優先することは、決して怠けではありません。
通勤時間は大きな“積み上げ時間”でもある
一方で、通勤時間は毎日の積み重ねによって大きな時間になります。片道40分でも、往復すると1時間以上になる人は珍しくありません。
そのため、読書や勉強に使いたいと考える人も多くいます。小説を読んで気分転換をする人もいれば、ビジネス書や自己啓発本を読んで知識を増やしている人もいます。
特に、座れる環境であれば読書に集中しやすくなります。通勤時間をうまく使えれば、「ただ移動するだけの時間」が、自分のための時間へ変わっていくでしょう。
毎日完璧に続ける必要はありません。元気がある日に少し読むだけでも、長い目で見ると大きな積み重ねになります。
満員電車で読書するのはマナー違反？
ここからは、満員電車での読書マナーについて解説します。
電車での読書は、必ずしもマナー違反ではありません。ただし、混雑した車内では、本の持ち方や周囲への配慮が重要になります。
問題なのは読書そのものではなく、周囲の人に負担をかけてしまう行動です。
以下で詳しく見ていきましょう。
問題なのは“読書そのもの”ではなく周囲への配慮
電車で本を読むこと自体は、一般的によく見られる行動です。しかし、満員電車ではスペースに余裕がないため、周囲への配慮が欠かせません。
例えば、本や新聞を大きく広げると隣の人に当たりやすくなります。また、揺れた拍子に本の角がぶつかってしまうこともあります。
一方で、コンパクトな文庫本を体の前で小さく持つなど、周囲に配慮していれば気にならないと感じる人も多いようです。
つまり、「電車で読書していること」ではなく、「どのように読んでいるか」が重要といえるでしょう。
こんな読書スタイルは避けたい
満員電車では、自分では気づかないうちに周囲へ負担をかけている場合があります。そのため、読書をするときは車内環境に合わせた行動を意識することが大切です。
特に避けたいのは、次のような行動です。
- 本や新聞を大きく広げる
- 肘が隣の人に当たる
- 混雑時に長時間スマートフォンを操作する
- イヤホンから音漏れする
混雑している時間帯は、少しの動きでも周囲のストレスにつながります。逆に、本をコンパクトに持つ、混雑時は無理に読まないなど、小さな配慮をするだけで印象は大きく変わります。
電車は多くの人が共有する空間だからこそ、「自分だけが快適ならよい」という考え方にならないよう注意が必要です。
電車での読書を「ラク」に変えるオーディオブックという方法
疲れている日でも読書を続けやすい方法について解説します。
通勤中の読書では、「本を開く負担」「満員電車でのマナー」「疲れて眠い」「集中できないこと」などに悩む人も少なくありません。
そこで役立つのが、耳で楽しめるオーディオブックです。
以下で詳しく見ていきましょう。
「読む体力」がない日は、“聞く読書”が続けやすい
疲れている日は、「本を読みたい気持ちはあるのに集中できない」と感じることがあります。
特に満員電車では、本を開くだけでも負担になる場合があります。文字を追い続けることに疲れてしまい、結局スマートフォンを見るだけで終わってしまう人も少なくありません。
そのため最近では、耳を使った“聞く読書”のオーディオブックを取り入れる人も増えています。
音声であれば、本を広げる必要がありません。目を閉じながら使えるため、「休みたい」と「読書したい」を両立しやすくなります。
仕事帰りに小説を聞きながら気分転換をしたり、休日に向けて好きな物語へ入り込んだりと、“頑張る読書”ではなく、“リラックスする読書”として取り入れることができます。
「疲れている日は寝た方がいい」とよく言われますが、オーディオブックなら、ゆらゆら揺られながら目を閉じたまま本の世界を楽しめます。
無理に本を開かなくてもよい。そんな新しい読書スタイルは、通勤時間の感じ方を変えてくれるかもしれません。
電車での読書におすすめのオーディオブックサービス
オーディオブックを始める方法として使いやすいのが、Amazonのオーディオブックサービス「Audible」です。
Audibleでは、小説・ビジネス書・自己啓発本・話題作など、数十万以上の対象作品を音声で楽しめます。
また、プロのナレーターや俳優、声優による朗読作品も多く、紙の本とは違った形で作品へ入り込みやすい点も魅力です。
スマートフォンへダウンロードしておけば、通勤中でも使いやすくなります。満員電車で本を開きにくい人でも、“聞く読書”なら取り入れやすいでしょう。
「今日は読む気力がない」という日でも、目を閉じながら物語を楽しめるため、通勤時間を“自分だけのご褒美時間”に変えやすくなります。
まずは30日間の無料体験で、自分に合う読書スタイルか試してみるのもよいかもしれません。
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電車での読書と睡眠についてまとめ
この記事では、電車での読書と睡眠はどちらを優先するべきか、満員電車で気をつけたい読書マナー、さらに疲れている日でも通勤時間を有意義に使う方法について解説しました。
ポイントをまとめると、次の通りです。
- 疲れている日は、無理せず睡眠を優先した方がよい
- 通勤時間は、読書や気分転換に使える“積み上げ時間”でもある
- 満員電車では、読書そのものより周囲への配慮が大切
- 「読む体力」がない日は、“聞く読書”という方法もある
- オーディオブックなら、手ぶらで通勤時間を使いやすい
通勤時間の使い方に、絶対の正解はありません。
大切なのは、「毎日頑張って本を読むこと」ではなく、自分の体調や環境に合わせて無理なく続けることです。
「本を読みたいけれど疲れている」「満員電車では読みにくい」と感じる人は、“聞く読書”を一度試してみるのもよいでしょう。
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